(美南健康專欄)   作者: 謝廷徽 醫學博士

你是否曾在與朋友聊天時，對方突然默默後退半步？或是家人總是「善意提醒」你該多喝水、吃口香糖？如果你常常有這些狀況，很可能就是「口臭」找上門了。

但別以為口臭只是吃了大蒜或沒刷牙這麼簡單，它其實可能是一個重要的健康警訊，尤其是與腸胃系統息息相關！

你聞不到，但別人很有感！

口臭在醫學上叫做口氣異味（halitosis），依來源可分為兩大類：

口腔來源：大多數口臭（約80%）其實來自嘴巴本身，像是牙周病、蛀牙、舌苔厚、口乾等。

非口腔來源：其餘20%左右，罪魁禍首可能來自腸胃道、肝臟、鼻竇或甚至肺部疾病。

今天，我們就要來談談這個被忽略的「內臟口臭」──來自腸胃的那一口氣。

為什麼腸胃會讓你「臭名遠播」？

腸胃相關的口臭，常見有以下幾種原因：

1. 胃食道逆流（GERD）

當胃酸倒流到食道甚至咽喉，不但會引發火燒心，還可能讓口腔充滿酸腐味。有些人睡醒時特別口臭，可能就是胃酸悄悄「夜襲」了整晚。

2. 消化不良、胃排空延遲

吃進去的食物如果在胃裡悶太久，容易發酵產氣，細菌分解後就會釋放出異味分子，透過食道上來，「香氣四溢」。

3. 腸道菌相失衡

腸道是個充滿細菌的世界，當壞菌過多、好菌過少時，不但容易腹脹、放屁臭，這些氣體成分（如硫化物、胺類）還可能透過血液循環傳到肺部，從呼吸散發出來。

有些醫生形容：「你嘴巴的味道，其實是你腸子的味道。」

那到底是胃不好？還是菌不對？

判斷腸胃相關的口臭，可以觀察以下幾個「味道線索」：

味道特徵

1. 酸腐味:可能問題是胃酸逆流、消化不良
2. 腐蛋味（硫化氫）: 可能問題是腸道菌失衡、便秘、壞菌過多
3. 糊臭味: 可能問題是肝臟代謝問題、慢性便秘

華人飲食雷區：你中幾項？

華人常見的飲食習慣，有些其實會讓腸胃「味道更濃」：

1. 愛喝濃茶濃咖啡：雖然提神，但也刺激胃酸分泌，易引發逆流。

2. 吃太快、狼吞虎嚥：食物消化不良，腸胃負擔變大，產氣量也升高。

3. 長期便秘、不愛吃蔬果：宿便越久，氣味越「陳年」。

4. 過度進補（燥熱食物）：腸胃上火，體內代謝不暢也會使味道變重。

口臭怎麼辦？先顧好腸胃這五招

不靠噴口氣、不靠口香糖，我們要從根本改善「內建體香」：

1. 少量多餐，細嚼慢嚥: 減少胃部壓力，避免食物發酵變味。

2. 三餐定時，不吃宵夜: 讓腸胃有規律地休息，避免夜間逆流。

3. 補充益生菌與膳食纖維: 幫助養出好菌、排出壞氣。像是優格、泡菜、香蕉、地瓜都不錯。

4. 多喝水，尤其是溫水: 幫助代謝廢物、潤滑腸道，避免口乾味重。

5. 定期檢查胃腸道健康: 如果有胃脹、脹氣、便秘、火燒心等問題，應尋求腸胃科醫師評估。

什麼時候該去看醫生？

如果你已經有以下狀況：

刷牙用牙線、洗牙都還是口臭

覺得自己口氣變重，甚至伴隨胸悶、胃痛

有嚴重便秘、放屁超臭或消化異常

那可不是簡單含顆口香糖就能解決的事，請找腸胃科醫師深入檢查，看看是否有胃食道逆流、幽門螺旋桿菌感染或其他消化問題。

【健康小叮嚀】

別讓「口臭」壞了人緣，其實它只是身體在給你健康警訊的一種方式。從腸胃保養做起，讓你「由內而外」都清新。記得：腸胃顧得好，嘴巴自然香！

如果您有更多腸胃健康的疑問，歡迎諮詢專業腸胃科醫師。願您腸清氣爽、口氣芬芳！

關於作者: 謝廷徽 醫學博士

謝醫師是肝膽胃腸的專科醫師。他是台大醫學博士，曾為台大醫院的名醫，也曾在全美肝膽腸胃科排名第一的梅約診所（Mayo Clinic）任職，他還曾獲得多項國際學術獎項與研究發表，擁有超過20年的豐富臨床經驗與學術背景。

專長領域： 

• 胃鏡及大腸鏡 

• 脂肪肝、肝硬化、各種肝炎

• 胃食道逆流、胃潰瘍、幽門螺旋桿菌感染

• 腸躁症、便秘、腹瀉、脹氣、痔瘡、血便

謝醫師所在的診所，英文名稱是 Houston Gastro Institute，診所接受各種商業保險、也歡迎老人保險，對自費者有特價優惠。

地址: 25230 Kingsland Boulevard, Suite 101, Katy, TX 77494

電子郵件: contact@drasamoah.com

聯絡電話: (281) 746-9284(中文、台語、英語) 

推薦閱讀

台大名醫 + 梅約專家：肝膽胃腸科的頂尖名醫謝廷徽博士定居休斯頓，守護民眾健康

乳酸桿菌：讓你的腸道充滿活力，  除了讓排便順暢，還能影響免疫、情緒與代謝

中國團隊首創: 納米機器人清除血栓，無痛安全，未來，中風心梗等奪命疾病的結局將被改寫 

便祕怎麼辦？從飲食、運動、排便習慣全面調整

從代謝平衡到健康長壽，掌握粒線體，就掌握你的生命動力

「快樂激素」血清素能提高身心的幸福感， 失眠、疲勞、煩躁等的背後成因居然是缺少它