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你疲倦、手麻、头晕吗？别轻忽
可能是缺乏维他命B12的隐形神经危机(美南新闻韦霓特稿)身体某些症状，看似老化与压力，其实可能是营养失衡一、身体的求救讯号，你听懂了吗？清晨醒来仍感到疲惫、双手莫名刺麻、记忆力退步、偶尔头晕心悸，多数人以為是压力或年纪增长，但神经医学指出，这些症状常指向同一个被低估的原因：维他命B12缺乏。临床统计显示，65岁以上族群中约30–40%可能缺乏B12。更值得注意的是，《神经科学年鑑
2026-02-04
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久视伤血、久坐伤肉、久行伤筋，《黄帝内经》跨越两千年的身体使用说明书
(美南新闻韦霓特稿)现代人被电脑、手机萤幕与椅子绑住的生活，正验证着古人的智慧：健康不是多补，而是「不过度」使用身体。一、古老医典裡的现代警语两千多年前，《黄帝内经》提出一段耐人寻味的话：「久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。」这段被称為「五劳所伤」的观念，说的不是疾病，而是过度使用身体的后果。古人早已观察到：任何行為一旦失去节度，都会对特定组织与臟腑造成负担。
2026-02-03
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美国华裔的隐形睡眠危机，找回不靠药的睡眠能力
当文化压力加药物依赖，该如何找回自然好眠？（美南新闻韦霓特稿）在美国，睡眠不足已成為一场不动声色、却影响深远的健康危机。根据盖洛普（Gallup）最新民调，高达 57% 的美国成年人自觉睡眠不足，这个比例较十一年前增加了 14%。然而，在这场全民失眠的浪潮中，有一个族群的处境尤其严峻——亚裔美国人，特别是华裔社群。多项研究显示，约四成亚裔美国人正长期受到睡眠问题困扰。发表於《临床睡眠医学期刊》的综合分析指出，亚裔美国人罹患睡眠障碍的比例高达 37.5%，明显高於全美平均水準。更令人忧心的是，华裔美国人的平均睡眠时间仅约 6.56 小时，出现「短睡眠时间」的机率是非西班牙裔白人的 2.3 倍。双重压力下的华裔睡眠困境
2026-02-01
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幽默，是一种被低估的健康力
华裔也能练出属於自己的幽默感（美南新闻韦霓特稿）在高度焦虑与快速节奏的现代社会，「幽默」往往被误解為一种性格天赋，或只是舞台上的表演技巧，与健康似乎无关。然而，越来越多来自医学、心理学与神经科学的研究指出，幽默不只是让人发笑的能力，而是一种能够深刻影响身心健康的心理资源。在长期承受文化适应压力、工作竞争与家庭责任的华裔社群中，幽默更显得稀缺，却也格外重要。问题不是「华裔适不适合幽默」，而是我们是否被教育去压抑它。幽默，為什麼对身心健康如此重要？美国梅约诊所（Mayo Clinic）指出，幽默与笑声能在短时间内降低压力荷尔蒙皮质醇，同时促进脑内啡与多巴胺分泌，让人產生放鬆与愉悦感。这并非心理安慰，而是真实的生理反应。
2026-01-31
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10种毁肤食物 vs 养肤食物，吃对了，脸会发光；吃错了，岁月写在脸上
(美南新闻韦霓特稿)肌肤不是只靠保养品，餐桌才是真正的「抗老实验室」!一、你的脸，其实是饮食的成绩单皮肤科医师常说：「想看一个人的饮食好不好，不必翻体检报告，看脸就知道。」肌肤是全身最大的器官，也是代谢废物与营养状态的第一道橱窗。近年《The American Journal of Clinical Nutrition》《Journal of Investigative Dermatology》等研究不断指出：饮食结构能直接影响胶原蛋白流失速度、皮脂分泌、发炎程度与黑色素沉积。换句话说，不是只有昂贵精华液能抗老，真正的保养往往从餐桌
2026-01-27
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腰围变细的日常良方+生活中如何聪明使用薑
薑：被低估的代谢啟动键(美南新闻韦霓特稿)从中医千年智慧到现代临床数据，重新看见一片薑的力量一、厨房裡的老朋友，科学实验室的新明星每个华人家庭的厨房几乎都少不了薑。煮汤要放、驱寒要用、感冒时更少不了一杯薑茶。然而，这个再寻常不过的食材，近年却频频出现在国际医学期刊中。2025年发表於《Complementary Therapies in Medicine》的系统性回顾，整理了36篇临床试验、1832位成人的资料，首次以较完整的证据回答了这个问题：
2026-01-25
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把睡眠「养回来」：从生活习惯到身心节律
告别对安眠药与退黑激素的依赖(美南新闻韦霓特稿) 夜深了，手机还亮着，脑袋却还运转不停，想着明天的工作、家人的健康、没回完的email讯息。很多人不是不想睡，而是「停不下来」。於是用安眠药、退黑激素成了捷径，但捷径走久了，常把人带到另一个困境：越吃越没效、白天更昏沉、甚至把睡眠变成一场焦虑的仪式。中医讲究「养心安神、调肝理气」；西方医学强调「失眠认知行為治疗 CBT-I 」与睡眠节律管理，真正的好睡眠，往往不是因為吃药，而是养出来。
2026-01-21
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「食物即医药」在 2026 年重新被看见，药食同源正成為预防医学与慢性病管理的新核心
(美南新闻韦霓特稿) 在全球医疗成本不断攀升、慢性病患者年年增加的背景下，一个看似古老、却正在被重新验证的观念，再度走进主流医学与公共健康讨论中，那就是「食物即医药（Food as Medicine）」。这句话并非新创，早在两千多年前，西方医学之父 Hippocrates 便提出「让食物成為你的良药Let food be thy medicine」。而在东方，中医更早发展出「药食同源」的体系，将日常饮食视為调养体质、预防疾病的重要根基。进入 2026 年，这项理念不再只是养生圈的共识，而逐渐被纳入现代医疗制度的实际操作。从补充剂到全食物：一场饮食观念的转向过去十多年，保健品市场快速扩张，维他命、矿物质、抗氧化胶囊成為许多人的「健康捷径」。然而，越来越多研究显示
2026-01-18
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「如何不生病」的生命指南，《黄帝内经》给美国华裔的养生啟示
千年智慧，现代实践，把东方医学的生活哲学落实在忙碌的现代人生(美南新闻韦霓特稿) 在现代医学高度发达的今日，越来越多研究开始回头检视「生活方式」对健康的长期影响。睡眠、饮食、运动、压力管理，被视為慢性病与老化速度的关键因素。耐人寻味的是，这些看似现代的健康共识，早在两千多年前的《黄帝内经》中，便已有系统性的论述。《黄帝内经》不是一本教人如何治病的医书，而是一部谈「如何不生病」的生命指南。它关注的不是短期疗效，而是人如何与自然、时间、情绪与日常起居和谐共处。对生活在美国、长期处於高压、高节奏环境中的华裔族群而言，这样的智慧，反而显得格外切身。养生的核心不是补，而是「顺」
2026-01-17
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食疗不只是煲汤：现代科学如何读懂中医餐桌上的智慧
从「寒热温凉」到营养代谢，用科学语言重构中医食疗的生活实践(美南新闻韦霓特稿) 谈到中医食疗，许多人脑中浮现的是老火汤、药膳包，或是长辈口中的「补一补」。然而，若仅将食疗理解為煲汤或进补，其实低估了这套延续数千年的生活医学智慧。随着营养学、免疫学与肠道微生态研究的进展，现代科学正逐步為中医食疗提供可对话、可验证的语言，让这门传统智慧重新走进日常饮食，而非只停留在厨房的一锅汤裡。食疗的核心，不在「补」，而在「调」中医食疗的根本精神，并非「吃得越补越好」，而是顺应个人体质、季节与生活状态进行调整。中医所说的「寒、热、温、凉」，在现代医学中，可理解為食物对代谢率、血管反应、神经兴奋性与发炎路径的不同影响。
2026-01-14
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端粒与人类长寿: 哪些生活方式，真的能延缓端粒缩短
(美南新闻韦霓特稿) 「抗老」不再只是保养品与营养补充剂的代名词，愈来愈多科学研究将焦点放回人体最根本的结构之一: 端粒（telomere），这段位於染色体末端的微小结构，被誉為「细胞的生命倒数计时器」，它的长短，与老化速度、慢性疾病风险，甚至寿命长短密切相关。过去二十多年，从诺贝尔奖研究到大型医学期刊，科学界逐步釐清一个关键事实：我们的生活方式，确实能影响端粒缩短的速度。什麼是端粒？為什麼会愈来愈短？端粒是染色体末端的保护结构，功能就像鞋带末端的塑胶套，防止基因在细胞分裂时受损。每当细胞分裂一次，端粒就会自然缩短一点；当短到无法再提供保护时，细胞便进入老化或凋亡状态。2009 年，Eliz
2026-01-13
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40 岁后的健康转捩点：华裔必做的 10 项检查
专為华裔量身打造的预防医学指南(美南新闻韦霓特稿) 不惑之年，不只是变老，而是风险开始分流。当人生走过 40 岁，多数人感受到的不是剧烈不适，而是一些「说不上来」的变化：体力恢復变慢、睡眠品质下降、压力更容易累积。对华裔美国人而言，这不只是自然老化，而是基因、文化与生活环境交织后的关键健康转捩点。根据史丹佛大学的近年研究，华裔族群在糖尿病、肝癌、胃癌与某些心血管代谢疾病上的风险，呈现高度族群特异性。问题不在於「比较不健康」，而在於若沿用一般美国人的筛检标準，往往太晚才发现。
2026-01-11
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美国最新饮食指南大翻转，颠覆数十年营养观念，走向「真实食物」时代
（美南新闻韦霓特稿）在全球慢性病、肥胖与代谢疾病持续攀升的背景下，美国政府於2026年1月7日正式公布最新版《2025–2030年美国人饮食指南》。这份由美国卫生与公共服务部与美国农业部共同主导的官方指引，被外界形容為「数十年来最具颠覆性的一次营养政策调整」，不仅翻转传统饮食金字塔，也重新定义了何谓健康饮食。与过去长期强调低脂、少肉、限制胆固醇的方向不同，新版指南选择以「倒金字塔」结构呈现，将蛋白质、乳製品与健康脂肪放在最优先位置，而全穀类则被移至底层，
2026-01-10
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身体出现这些「小警讯」，蛋白质吃得够吗？
它在决定你的肌肉、免疫力与老化速度(美南新闻韦霓特稿) 在门诊与营养諮询现场，营养师常听到民眾说一句话：「我有吃肉，应该够吧？」但实际检视饮食后才发现，多数人每天吃进去的蛋白质远远不够，尤其在中年以后，问题更加明显。蛋白质不是健身族的专利，而是维持肌肉、免疫系统、荷尔蒙、神经传导与修復能力的基础营养。当摄取不足，身体不会立刻抗议，而是慢慢用「各种小警讯」提醒你。每餐到底该吃多少蛋白质，才算够？长期以来，官方建议的蛋白质摄取量约為每公斤体重 0.8 克，这个数字其实是「避免缺乏的最低标準」，而非「维持最佳功能」。
2026-01-08
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社会安全福利怎麼领更好，最佳领取策略是什麼？
从年龄到夫妻策略，拆解最容易被忽略的退休关键选择(美南新闻韦霓特稿) 随着美国社会安全制度面临人口老化、基金压力与政策调整，愈来愈多即将退休或已退休的民眾发现，「什麼时候领社会安全福利?」不再只是年龄问题，而是一个攸关终身收入的重大财务决策。多项研究显示，若未充分理解制度设计与个人条件，错误的领取时点，可能让一个家庭在未来 20 至 30 年间，少领数万甚至十多万美元。哪些年龄层，最容易被制度变化影响？整体来看，62 至 67 岁的「準退休族」是受影响最明显的一群。这个年龄层正站在「是否提早领取」的十字路口，而制度规则却相当严格。一旦选择提早在 62 岁领取，每月福利金将被永久
2026-01-07
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每天补钙，為何骨头还是一直流失？ 从「钙片」到 NAD+ 能量医学
重新理解骨骼真正需要什麼(美南新闻韦霓特稿) 长久以来，补钙与维生素 D 几乎被视為「防骨鬆的标準答案」。但在不少临床与大型研究中，一个令人不安的现象一再出现，那就是许多每天规律补钙的人，骨密度仍持续下降，甚至照样骨折。这并非个案，而是一个正在被重新检视的公共健康议题。钙片无效论：砖头堆满，却没人施工多篇发表於 BMJ、The Lancet、JAMA 的研究指出，单纯补充钙质与维生素 D，对降低骨折风险的效果有限，尤其在中老年族群中，差异往往不具临床显着性。骨骼不是仓库，而是如同一座24 小时持续翻修的建筑工地。钙质，就像堆在工地旁的砖头；
2026-01-04
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面对焦虑：华裔中年人的隐性心理健康危机
在责任与期待之间，谁听见中年世代的无声求救？(美南新闻韦霓特稿) 对许多华裔中年人而言，焦虑不是突如其来的情绪风暴，而是一种长期存在、被视為「正常」的生活背景音。它不一定以崩溃或失控的形式出现，更多时候，是夜深人静时停不下来的思绪，是早晨醒来却感到疲惫不堪的身体，是明明一切都还「撑得住」，却始终感觉内心紧绷。在职场竞争与家庭责任的双重夹击下，这一代华裔中年人正面临一场隐形却深刻的心理健康危机。夹在中间的一代：责任无限，喘息有限心理学界常将 40 至 60 岁形容為「三明治世代」：上有年迈父母需要照顾，下有子女的教育与未来要承担，而自己仍必
2026-01-03
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这些食物竟是肠道救星，长寿祕密武器曝光，啟动身体的「自癒开关」
(美南新闻韦霓特稿) 你是否注意过，有些食物吃起来特别「黏滑、湿润、柔软」？像是木耳、海带、昆布、秋葵、山药，口感不刺激，却总被老一辈视為养生圣品。近年来，科学研究逐步揭开它们真正的价值：这些食材，正是肠道健康的关键守护者，也可能是长寿的重要拼图。在肠道医学与营养学快速发展的今天，愈来愈多证据显示，真正影响免疫力、慢性发炎、代谢与老化速度的核心，不在於昂贵补充品，而是我们每天吃进去、是否能「温柔喂养肠道」的食物选择。為什麼「滑滑黏黏」的食物，反而最养肠
2026-01-01
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任正非在上海练秋湖谈 AI 与未来，让科技真正改善產业、医疗与人类生活
(美南新闻韦霓特稿) 在人工智慧浪潮席捲全球、各国竞逐算力与模型规模之际，华為创办人 任正非 却在上海一场低调却深具分量的座谈中，提出截然不同的观点。日前，在华為位於上海的 练秋湖研发中心，任正非与 ICPC 世界大学生程式设计竞赛的优胜选手与教练进行交流。这并非一场传统意义上的演讲，而是一场围绕科技、青年、產业、医疗与未来社会的深度对话。谈话内容随后引发外界高度关注，被视為理解中国科技发展方向与 AI 长期价值的重要线索。
2025-12-31
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七大养气血关键：把能量稳稳养回来
从身心平衡到科学都支持的自我修復(美南新闻韦霓特稿) 在忙碌成為生活常态的时代，「气血不足」几乎是许多人共同的身体语言。中医认為，气血是推动人体运转的核心能量；西医则从另一个角度指出，自律神经失衡、睡眠品质差、慢性发炎与微循环低下，都会让人变得疲倦、专注力下降、怕冷、代谢下降。两种系统描述的虽不同，但都指向一件事：身体的能量不够了，需要被好好修復。以下汇整七大「养气血」核心行动，并结合最新研究，让你在生活中真正把能量养回来。一、学会「放空」：让大脑停止消耗，让身体真正充电许多人以為身体累，是因為工作太多、睡眠太少；但其实心理的焦虑、纠结、过度思考，比体力劳动更耗气血。中医说「思
2025-12-30
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眼睛修復的新曙光，突破性研究揭开视网膜再生关键，数千万视力患者迎来希望
（美南新闻韦霓特稿）在高度数位化的时代，人类的双眼正承受前所未有的负荷。根据统计，现代人每日平均使用电脑、手机与平板等萤幕的时间已超过八小时，用眼过度不仅让乾眼症、近视提早报到，也使黄斑部病变、青光眼与视网膜退化等疾病的发生年龄逐年下降。长久以来，医学界始终面临一个难解的问题：视网膜一旦受损，為何几乎无法再生？这个困扰全球眼科研究多年的谜题，终於在二○二五年迎来突破性的答案。视网膜為何不能再生？关键蛋白质终於被破解韩国科学技术院（KAIST）由金镇宇教授领导的研究团队，近期在国际权威期刊《Nature Communications》发表一项引发全球关注的研究成果。研究指出，他们成功在小鼠模型中啟动原本被「关闭」的视网膜再生机制，使受损的视网膜神经细胞重新生长，并恢復部分视觉功能。
2025-12-28
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素食12大超级食物，科学证实的高营养清单
补足蛋白质、提升免疫力的植物力量(美南新闻韦霓特稿) 在许多人的印象裡，「吃素容易蛋白质不足」几乎是固定观念。然而近十年的营养学研究显示，植物性食材不但能提供人体所需的胺基酸、健康脂肪、铁质与钙质，还自带抗发炎、抗氧化的额外价值。根据《Journal of the American Heart Association》研究指出，高植物性蛋白饮食与更低的心血管疾病风险呈现明显相关；哈佛公共卫生学院也强调：多吃原型植物食物，有助延长寿命与降低慢性病发生率。换句话说，吃素吃得对，可以让身体越吃越强壮。这裡整理12大「素食超级食物」，并补充几项值得加入日常的营养明星，让你的餐桌变得更丰富、更科学、更安心。
2025-12-27
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肝好人就美:揭开肝臟与美顏的神秘连结
从科学与中医角度看,為什麼养肝是最佳美容秘诀(美南新闻韦霓特稿) 现代人追求美的脚步从未停歇,但你可能不知道,真正的美其实源自体内最沉默的器官——肝臟。根据《美国国家医学图书馆》发表的研究指出,慢性肝臟疾病最常见的表现就是皮肤症状,而健康的肝臟能够维持皮肤的清透与光泽。这也印证了中医古籍《黄帝内经》所言:「肝主藏血」,肝臟对於维持体内气血平衡极為重要,健康的肝臟有助於防止气血紊乱,维持人体机能正常运作。肝臟是人体最大的代谢器官,我们日常吃进去的食物都需要肝臟进行代谢处理。当肝臟功能良好时,能够有效过滤毒素、代谢药物、平衡荷尔蒙,这些都对皮肤的外观和健康有着深远的影响。许多皮肤科专家观察到,肝功能良好的人,皮肤往往呈现自然的光泽感,这是再昂贵的保养品都难以复製的健康美。肝臟负
2025-12-25
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吃对食物，远离癌症，决定癌症风险的四个关键是什麼?
（美南新闻韦霓报导）根据美国国家癌症研究所（NCI）的统计显示，美国约有超过三分之一的人得癌症。癌症并不是一夜之间的突发事件，而是多年累积的结果: 慢性发炎、细胞老化加速、血糖波动失控、肠道菌相失衡，这些看似平常的日常习惯背后，正默默决定着我们的健康命运。研究已经明确指出：饮食，是我们每天可以主动掌控、有效降低癌症风险的工具。《Nature Reviews Cancer》《JAMA Oncology》多篇研究一致指出，人体内的慢性发炎（Inflammaging）、氧化压力与代谢失衡，会让 DNA 修復能力下降，细胞不健康，进而形成容易孕育癌细胞的环境。而好的饮食模式，能显着降低这些风险。让我们重新审视「每一口食物」的力量。一、慢性发炎：癌症最看不见的催化剂
2025-12-24
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长寿大揭密：端粒之外，更强大的抗老机制是什麼？
拆解 5 大长寿物种，发现自然界没有单一抗老公式（美南新闻韦霓报导）当人类努力寻找延缓老化的方法时，大自然早已孕育出一群令人惊嘆的「长寿冠军」：活 200 年的格陵兰鲸、能活超过百年的巨龟、细胞不断再生的海胆、几乎不会得癌症的裸鼴鼠，以及在生命週期中「返老还童」的不死水母。牠们像活生生的实验室，让科学家得以重新思考。长寿，从来不是单一机制的结果，而是一套整合式的防护策略。
2025-12-23
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科学证实：每天走一走，大脑变年轻，走路能让大脑「逆转老化」
（美南新闻韦霓报导）我们经常听说「走路对身体好」。但你可能不知道，走路竟然也能让大脑变年轻，而且是 MRI 扫描清楚可见、货真价实的「变大」。来自美国匹兹堡大学与伊利诺大学的神经科学团队曾做过一项惊人的实验：他们找来 120 位平均 66 岁、平常不太运动的中老年人，分成「快走组」与「伸展组」，并持续追踪一年。快走组每週进行三次、每次 40 分鐘的中等强度快走。12 个月后，研究团队发现，他们大脑中负责记忆的海马迴（Hippocampus）竟然平均增大了 2%。对照组的海马迴却缩小了 1.4% ，这是自然老化的典型轨跡。换句话说，单纯靠走路，研究参与者的大脑竟然「逆转老化」。
2025-12-17
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唤醒沉睡代谢力，现代人為何代谢失衡？如何有效改善？
（美南新闻韦霓报导）现代生活看似便利，却也悄悄拖累了我们的新陈代谢。许多人明明吃得不多、睡得也不算少，却仍感觉「脑雾雾的、容易疲倦、体重忽高不下、手脚冰冷」，甚至面临代谢性疾病提早报到的困扰。根据《The Lancet》刊登的研究指出，全球代谢异常族群逐年攀升，与久坐、饮食西化、压力与睡眠不足密切相关。如何判断自己的代谢是否出问题？可以从哪些日常习惯改善？本报為您深入剖析。什麼是新陈代谢？简单来说，代谢是身体将食物与氧气转换成能量，并清除代谢废物的过程。若代谢顺畅，人有活力、体态健康；反之，如果代谢失衡，便可能出现肥胖、慢性病与早衰。《Harva
2025-12-14
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最强护眼蔬果清单公开，从餐桌到生活的全面修復策略
用眼过度怎麼救？营养与习惯双管齐下（美南新闻韦霓特稿）现代人的眼睛，比任何时代都更忙碌。不离手的手机、平板、电脑、加上夜间驾车、明亮灯光。长时间过度用眼，让许多人出现「眼睛疲劳、乾涩、视线模糊、夜间视力差、眼压高」等问题。有研究指出：成年人每天平均盯萤幕超过 7–10 小时（《JAMA Ophthalmology》）。若没有适当的休息与饮食补充，视力退化的速度可能比想像中更快。这篇报导将深入解析哪些蔬果最护眼？用眼过度时该吃什麼？生活中如何调整？如何建立真正能保护眼睛的日常习惯？
2025-12-13
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牠们為何几乎不会老？龙虾的端粒秘密，破解「不衰老物种」背后的真正科学
（美南新闻韦霓报导）在自然界裡，有一群动物似乎违反了我们熟悉的生物定律：牠们不会「随着年龄自然衰老」。其中最具代表性的，就是生活在北大西洋的美洲龙虾（American lobster）。牠们体型越大、越老，生殖能力反而越强，活动力也不一定下降。这让科学家多年来不断追问：龙虾是否真的不会老？牠们的细胞又有什麼特别之处？解答的核心，就藏在「端粒（telomere）」与「端粒酶（telomerase）」的科学裡。端粒：决定细胞寿命的「计时器」
2025-12-11
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区块链：改变世界的透明科技革命
从医疗、金融到资產管理，一场正在发生的数位转型（美南新闻韦霓特稿）当人们谈到「区块链」时，多数人立刻想到比特币、虚拟货币的世界。然而，最新研究指出，区块链真正的价值，并不只在於「货币」，而在於它能重新定义资料如何被保存、交换与信任。《麻省理工科技评论》指出：「区块链是继网路后最具变革性的技术，它本质上是一种信任的机器。」在日常生活、医疗体系、企业管理、金融產业中，这项技术正悄悄改写我们与资讯互动的方式。什麼是区块链？一种由全球共同维护的帐本区块链的核心，可以用最简单的生活比喻：1.想像有一本大家都能
2025-12-07
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